Comment les blessures de l’âme influencent ta vie d’adulte (et comment t’en libérer)

Une grande partie de nos réactions et de nos comportements sont naturellement là pour éviter les blessures de l'âme comme le rejet, l’abandon, l’humiliation, l’injustice et la trahison et survivre à notre environnement.

Ces réactions et ces automatismes, ne sortent pas de nulle part. Ce sont des stratégies de survie qu’on a mises en place extrêmement tôt, très souvent sans même s’en rendre compte.

Et devine où tout ça commence ... ?

Bingo : dans l’enfance ! C’est dans la relation avec nos parents (ou figures d’attachement) que les premières empreintes blessures émotionnelles se forment. Il suffit parfois d’un regard, d’une remarque, d’une absence ou d’une injustice, pour que la blessure s’imprime en nous. (Nous appelons ca un trauma complexe ou développemental ) certes ne n'est pas un trauma de choc comme un accident ou une agression, mais tout autant dévastateur.

La simple sensation d’avoir été mis de côté, pas entendu, pas soutenu, pas écouté, pas pris en considération … et boum, on embarque avec nous un sac à dos débordant de peur d’être rejeté, abandonné, pas à la hauteur ect...

Enfants, on essaie de s’adapter pour ne plus jamais revivre ce qui nous a fait si mal. On devient gentil à tout prix, ou au contraire on prend de la distance, on devient ultra performant, on se sur-adapte, on devient invisible ou on prend toute la place… chacun sa recette. Ce sont nos “armures”, nos costumes de protection qui finissent pas devenir une seconde peau.

Le hic, c’est que ces stratégies, elles sont top quand t’as 5 ans. Mais quand tu en as 30 ou 40… elles deviennent très souvent étouffantes et inadapté. Tu te compares tout le temps, t’as du mal à dire non, tu ne sais plus ce que tu veux vraiment, tu ressens une gêne dès que tu dois parler de toi ou demander de l’aide… Bref, tu n'es plus libre.

Et ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’on continue de faire tourner notre vie avec ce logiciel installé à l’époque où on portait encore des pyjamas à motifs. 😅C’est comme si notre inconscient pilotait la majorité de nos actions et était resté bloqué à l’âge de notre blessure.

Tu vois le truc ? On se retrouve à gérer nos vies d’adultes avec les réflexes émotionnels et défensif d’un enfant de 5 ou 6 ans tant que nous ne les avons pas réparées.

Alors ouais, tant qu’on ne met pas un peu de lumière là-dessus, c’est pas vraiment nous gens adultes, qui décidons consciemment de nos réactions. C’est l’enfant blessé en nous qui dirige.

Les blessures de l'âme et le système nerveux

Et ce qu’on oublie souvent, c’est que toutes ces blessures de l'âme – rejet, abandon, injustice, trahison, humiliation – ne sont pas juste “dans la tête”. Elles s’impriment aussi dans le corps, et plus précisément dans ton système nerveux autonome. À force de devoir se protéger, ton corps se met en mode alerte quasi-permanent. Et quand c’est comme ça, le moindre déclencheur peut faire repartir la machine : anxiété, repli, colère, paralysie, évitement… Ton système nerveux n’arrive plus à se réguler naturellement, il passe de 0 à 100 ou reste bloqué dans l’épuisement. Bref, il n’est plus au service de ta vie, c’est toi qui t’adaptes à lui.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut le rééduquer. Pas en forçant, pas en se jugeant, mais en y allant en douceur. Et pour ça, je te partage 3 astuces toutes simples pour commencer à sortir de tes blessures… dès aujourd’hui :

🌿 1. Apprends à repérer les signaux de ton corps Quand tu sens que tu t’agites, que ton cœur bat plus vite, que tu veux fuir une situation ou que tu bloques complètement : pose-toi. Respire profondément, pose une main sur ta poitrine ou ton ventre, et demande-toi : qu’est-ce que je ressens là, vraiment ? Juste ce petit arrêt peut suffire à désamorcer la réaction automatique.

🌿 2. Fais de la place à ton “toi” authentique Écris, dessine, parle… peu importe le moyen, mais trouve une façon d’exprimer ce que tu ressens vraiment, sans filtre. Autorise-toi à dire : “j’ai peur d’être rejeté”, “je me sens seul·e”, “je n’ai pas confiance en moi”. Plus tu donnes de la place à ces émotions, moins elles te contrôlent.

🌿 3. Reviens au corps avec des pratiques douces Le système nerveux a besoin de sécurité. Le mouvement doux (yoga, marche en pleine nature, danse libre), les auto-massages, les bains chauds, les respirations lentes… sont autant de façons de lui rappeler qu’il peut relâcher la pression. Un corps qui se sent en sécurité, c’est une âme qui commence à guérir.

La première étape, si tu veux avancer un peu tout seul (ou toute seule) avant de te faire accompagner (par moi par exemple 😌), c’est de commencer à te poser cette question toute simple :👉 Qu’est-ce que ça vient toucher chez moi à chaque fois que je réagis de manière excessive ou que j’ai une pensée qui me limite ?

Parce que déjà en avoir conscience, c’est énorme. Vraiment !

C’est un peu comme allumer la lumière dans une pièce où t’avais l’habitude de marcher dans le noir.

Et si tu ressens que ça coince, que t’as fait le tour tout seul et que tu veux vraiment avancer, te libérer de ce pilotage automatique… alors viens, on en parle. Je t’accompagne pas à pas pour que tu puisses reprendre les commandes de ta vie avec ta version adulte aux manettes 💪

👉 Envoie-moi un message, on fait le point ensemble (sans pression, sans jugement, juste toi, moi et ton vrai “toi”).Parce que tu mérites de vivre une vie qui te ressemble. Vraiment.

Damien